KRAM OTOT KAKI

Duduk atau berdiri terlalu lama pada satu posisi atau memakai sepatu model high heels dapat melelahkan otot otot di betis dan menyebabkan kram. Kadang beberapa jam sesudah itu atau selama tidur malam. Dehidrasi atau ketidakseimbangan elektrolit juga bisa menyebabkan kejang otot.
Obat statin,anticonvulsant,antihistamines,estrogen dan osteoporosis dapat menyebabkan kram otot sebagai efek samping. Arteri tersumbat atau menyempit juga dapat mengurangi aliran darah ke kaki yang menyebabkan kram.

Yang sebaiknya dilakukan:
*minum banyak cairan untuk mencegah dehidrasi
*konsumsi makanan kaya elektrolit kalsium,potassium dan magnesium.contohnya sayuran daun hijau,pisang,kacang kacangan
*gunakan sepatu berhak pendek agar menyangga kaki dengan baik.hindari hak stiletto
*regangkan kaki sesudah jalan,olahraga,duduk terlalu lama atau mengenakan sepatu berhak tinggi
lintangwahyuimam.blogspot.com